先兆中暑：中暑发生前多有一些先兆，如头昏、头痛、恶心、自觉全身发软、出汗减少、注意力不集中、体温正常或略有升高。此时，应当立刻离开高温环境，在短时间内症状即可消失。若继续在高温环境下工作，则可发生中暑。

轻症中暑：先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或者四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。

重症中暑：轻度中暑继续加重可出现重度中暑症状：①热射病：以高热、无汗为主要症状。多由于头部受日光直接暴晒导致。②热痉挛：由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭：由于水供应和补液不足，或出汗过多和补水不足而引起虚脱或短暂晕厥。严重者可导致死亡。

　　对于先兆和轻度中暑患者来说，需立即将患者转移到阴凉通风处，以促进散热，给予清凉含盐饮料。但若如遇重度中暑，不要耽误时间，赶紧第一时间送往医院诊治。

秋季高温的养生之道
　　高温天出门一定要做好防晒工作，补充足够的水份，保证情绪稳定，规律饮食、起居有度，保持充足的睡眠。

　　祖国医学认为：秋季属金，主燥。而肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥最易犯肺，伤津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、银耳、百合、以及蜂蜜、豆浆等。

两款防暑润燥的饮品推荐给大家

　　茶叶百合茶：将荷叶半张切丝与百合、白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

　　酸梅汤：乌梅 25克、乌枣 25克、山楂 35克、甘草 2克、陈皮 5克、干桂花 6克、冰糖适量，凉后可饮。
此外，高温天也不要从早到晚呆在空调房里。可以在傍晚避开高温时段，进行一些体育锻炼，增强人体的耐受力。汗液流失较大时，要合理补充水分与营养，可以喝淡盐水，少量多次。

　　“秋老虎”虽然威力十足，但只要我们做好防范工作，“秋老虎”也会变成“纸老虎”。

　　　　　　　　　　　　　　　　（治未病科提供）